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Las Grasas Saludables y la Pérdida de Peso


 

 

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Cuales Son Las Grasas Saludables Para Mantener El Peso Correcto

 

Uno de los tópicos que durante mucho tiempo han sido abordados por los especialistas en salud, nutrición, y dietas, se relaciona con cuales son las grasas saludables para el ser humano, y que además tienen propiedades nutricionales para ayudarnos en la pérdida de peso. Generalmente las publicidades ofrecen una gran variedad de alimentos libres de grasas saturadas, y con alto contenido de omega 3, pero un razonamiento sencillo nos indica que lo mejor es conocer cuales son los alimentos que contienen las grasas que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente, y que tienen la capacidad de acelerar el metabolismo, contribuir a la quema de grasas, y mantener nuestra masa muscular.

Básicamente las grasas se dividen en saturadas y no saturadas. Las grasas saturadas son de origen animal y se las encuentra principalmente en carnes, y algunos aceites. Las grasas no saturadas, se las encuentra en los vegetales, y algunos pescados que tienen contenido de omega 3.

Cabe aclarar que las dos clases de grasas se las debe consumir en una dieta para una persona sana, pero las saturadas se deben consumir con moderación  para evitar niveles altos de colesterol, y enfermedades cardiovasculares.

Las grasas no saturadas son las que realmente pueden ser consumidas libremente y que tienen la capacidad de contribuir a nuestro bienestar. Recordar siempre que este tipo de grasas tienen propiedades depurativas ya que eliminan triglicéridos, y contribuyen a mantener estables los niveles de presión arterial.  

Estos alimentos que contienen grasas no saturadas además tienen la cualidad de poner en marcha el metabolismo, ya que para digerirlos el organismo puede gastar algunas calorías extras.

Veamos cuales alimentos contienen estos diferentes tipos de grasas.

 

Grasas Saturadas

Carnes grasas, embutidos, huevos, lácteos, mantecas, harinas refinadas, bollería, sardinas, dulces, azúcares.

 

Grasa No Saturadas

Frutas secas, aceites vegetales, granos enteros, legumbres, cereales integrales, semillas, pescados, olivas.

Todas las recomendaciones médicas son atendibles, pero también es cierto que el equilibrio, y la moderación, hacen que se puedan consumir todo tipo de alimentos en su justa medida y conservar la salud y el peso correcto durante toda la vida.  

 

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Fuente  http://www.masterpills.com

 

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