Las Dietas Versus Buenos Hábitos
Parece ser que los médicos especialistas en
nutrición no logran ponerse de acuerdo acerca de si las personas
necesitamos dietas especiales para adelgazar, o si podemos lograr
mantener nuestro peso simplemente comiendo con moderación de todos
los alimentos.
Un problema de las dietas, es que estas no
pueden ser mantenidas indefinidamente. Generalmente están
programadas en base a muy pocas calorías por día, y es casi
imposible para cualquier persona tener una disciplina tan estricta
durante mucho tiempo. Generalmente la mayoría de las personas
adelgazan unos cuantos kilos, abandonan la dieta, y unos meses
después ya recuperan su sobre peso habitual. Bajar y subir de peso
continuamente es malo para la salud, y tiene consecuencias a nivel
de la masa muscular, y el metabolismo.
La realidad es que a todos nos gusta comer todo
tipo de alimentos, y a cualquiera de nosotros nos gusta deleitarnos
con la comida. Como todos sabemos muchas veces los platos más
sabrosos son los que más calorías contienen, y eso juega en contra
de un programa de adelgazamiento. Pero de todas formas, la
tendencia moderna en cuanto a nutrición se basa en alimentarse de la
manera más normal posible, cuidando las grasas y los azúcares que
son perniciosos para la salud.
Está demostrado que el ser humano tiene
tendencia a terminar de comer el plato que le sirven, sin tener
demasiado en cuenta la cantidad de comida que contiene. Es por eso
que las tendencias actuales aconsejan todo tipo de alimentos, pero
servidos en porciones pequeñas. Este detalle en las cantidades,
marcan una diferencia importante a la hora de bajar de peso o
mantenerlo.
Si observamos a las personas delgadas podemos
ver que estas tienen una natural autodisciplina para comer solamente
lo necesario. Es muy raro que se descontrolen en alguna reunión
comiendo más de la cuenta o bebiendo en exceso. Tienen una especie
de ritmo biológico incorporado en sus hábitos, que les asegura un
peso correcto y buena salud. Este comportamiento es sin duda el que
debemos imitar para lograr resultados a largo plazo.
Es casi imposible estar a dieta todo el tiempo
y debemos analizar la cuestión del sobrepeso desde un enfoque
mental. Cada vez que logramos controlar nuestro impulso de comer
demás, estaremos en la senda del auto control y la próxima comida
tendremos mucho más control sobre nosotros mismos.
El control mental sobre la comida siempre es
más efectivo que una dieta ocasional. Existen muchas técnicas para
entrenar nuestra mente para lograr resultados positivos, y la
Internet está llena de sitios que te pueden ser de gran ayuda para
lograr esto.
Fuente
http://www.masterpills.com
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