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La Dieta Mediterránea


 

 

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La Dieta Mediterránea

 

La dieta mediterránea no se puede catalogar como una dieta específica para adelgazar, pero como propone un plan alimenticio basado en una ingesta de grasas saturadas muy reducida, los nutricionistas afirman que este tipo de alimentación puede contribuir para bajar esos kilos demás sin estar limitado por menús muy restringidos que siempre son bastante difíciles de mantener por un periodo prolongado de tiempo. Lo bueno de este estilo de alimentación es que se puede ajustar a personas de todas las edades y que prácticamente no tiene contraindicaciones.

Los pueblos mediterráneos han seguido este tipo de alimentación durante siglos, pero solamente alrededor de los años cincuenta este sistema comenzó a llamar la atención de los médicos nutricionistas, debido a la menor incidencia en poblaciones de Grecia, Italia, y Yugoeslavia, de arteriosclerosis, enfermedades cardiovasculares y enfermedades degenerativas. Además se detectó una mayor esperanza de vida

Esta dieta no promete un rápido adelgazamiento, pero según sus críticos puede ocasionar un adelgazamiento muy paulatino, seguro y armonioso, sin el peligro de sufrir pérdida de masa muscular, y carencias de vitaminas y minerales.

Otra ventaja de esta llamada dieta, es que se puede seguir por un tiempo indefinido, y se recomienda como una alternativa para aquellas personas que necesitan bajar de peso, y a la vez lograr niveles adecuados de colesterol bueno y prevenir problemas cardiovasculares.

Este dieta mediterránea aconseja el consumo de los siguientes alimentos:

Frutas, verduras, pan, arroz, pastas, granos enteros.

Aceite de Oliva. Aceitunas. Frutas Secas. Semillas.

Lácteos bajos en grasas.

Carne Blanca. Pescado. Mariscos.

Como siempre una actitud correcta y armoniosa frente a los alimentos puede ser de gran ayuda. Las dietas se pueden mantener durante un cierto tiempo, pero los hábitos de vida adecuados duran para siempre.

 

 

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Fuente  http://www.masterpills.com

 

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