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Los beneficios de la Bicicleta


 

 

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Los Beneficios de Usar la Bicicleta

 

Los beneficios del ejercicio físico moderado son tan evidentes que cuesta entender como muchas personas, especialmente en los países más ricos, no practican la cantidad de ejercicio semanal recomendado y sufren en consecuencia todos los efectos desfavorables de una vida sedentaria.

Mejora las Funciones del Sistema Circulatorio

Varios estudios demuestran que las enfermedades cardiovasculares  son unos de los factores de riesgo más comunes y uno de las principales causa de muerte principalmente en los países desarrollados. La practica de la bicicleta reduce el colesterol malo y también los riesgos de infarto. Los vasos sanguíneos se fortifican, se flexibilizan, y en consecuencia se reduce el riesgo de calcificación de las arterias.

 

Previene el Dolor de Espalda

Mediante el ejercicio de la bicicleta se fortalece la musculatura de la espalda, como así también los músculos que protegen las vertebras dorsales. Al reforzar los músculos de las piernas, mejora la postura y por lo tanto previene problemas de columna vertebral. 

 

Protege las Articulaciones

Pedalear no representa riesgo de impacto para las articulaciones, y muchas personas que tienen problemas caminando o corriendo pueden evitarlos mediante este ejercicio.

 

Mejora la Masa Muscular

No solamente mejora la musculatura, sino que proporciona una sensación de bienestar y vitalidad.

 

Reduce la Presión Arterial

Como se dijo arriba, al mejorar las funciones del aparato circulatorio, reduce los riesgos de la hipertensión arterial.

 

Mejora la Capacidad Pulmonar

El ejercicio de la bicicleta supone un importante trabajo aeróbico, y por lo tanto se mejora notablemente la capacidad pulmonar.

 

Reduce el Peso Corporal

Pedalear supone un gasto calórico importante, por lo que contribuye notablemente para reducir y controlar el peso corporal.

 

Mejora el Estado de Ánimo

Como todo ejercicio físico bien trabajado, la bicicleta es una fuente de bienestar físico y mental. Ideal si se puede llevar a cabo al aire libre.

 

Para optimizar el ejercicio de la bicicleta, siempre es adecuado seguir algunos consejos básicos.

Reducir el consumo de sal. No solo sal de mesa, sino también reducir el consumo de jamón, salchichas, salsas.

Reducir o eliminar el consumo de alcohol. Si no puedes eliminarlo totalmente por lo menos trata de limitarlo o tomar alguna bebida solamente en alguna reunión u ocasión especial. No hagas de la ingesta de alcohol un hábito cotidiano.

Consume diariamente fibras, granos, vegetales y frutas crudas. Reduce el consumo de carnes rojas, grasas saturadas, productos de panadería, dulces y chocolates

 

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Fuente  http://www.masterpills.com

 

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