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Los Beneficios de Un Abdomen Plano

Los beneficios de un peso correcto y un abdomen plano, son una aspiración de hombres y mujeres de todas las edades en cualquier parte del mundo. Sin embargo. existen varios mitos acerca de las formas de lograr este objetivo, y muchas personas piensan que los ejercicios que desarrollan la zona abdominal son lo único que necesitan para lograr este objetivo. Esto no es así, ya que lo que realmente puede ayudarnos es la dieta libre de grasas y azúcares, y los ejercicios aeróbicos.

Una alimentación natural, y ciertos hábitos tales como respetar los horarios de las comidas, la masticación correcta, y la eliminación del stress, son un primer paso fundamental para tener un abdomen plano y firme.

Las fibras ocupan un lugar fundamental para lucir un abdomen plano. Fibras solubes, y fibras insolubles, presentes en fibras, frutas, y legumbres, facilitan la digestión y la eliminación.

Las proteínas magras son otro grupo de alimentos importantes. Carnes libres de grasa de vaca, pescado, pollo, dan una gran sensación de saciedad, y gastan muchas calorías para ser digeridas contribuyendo de este modo a mantener un peso corporal correcto.

Veamos algunos de los alimentos que nos sirven para lograr un abdomen plano.

Alimentos como pan integral, arroz integral, avena, legumbres.

Frutas secas. Nueces, almendras, maníes.

Frutas frescas y vegetales frescos.

Carnes magras.

Agua, jugos de fruta, jugos de verdura.

Reducir el consumo de sal. No solo sal de mesa, sino también reducir el consumo de jamón, salchichas, salsas.

Reducir o eliminar el consumo de alcohol. Si no puedes eliminarlo totalmente por lo menos trata de limitarlo o tomar alguna bebida solamente en alguna reunión u ocasión especial. No hagas de la ingesta de alcohol un hábito cotidiano.

Reducir el consumo de carnes rojas, grasas saturadas, productos de panadería, dulces y chocolates.

Ejercicios aeróbicos que desarrolan la capacidad pulmonar, y la resistencia cardiovascular. Caminar, correr, andar en bicicleta.

El hatha yoga, tai chi, son también terapias alternativas que armonizan y colaboran a lograr un estilo de vida más equilibrado que se refleja en nuestro cuerpo y bienestar.

 

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Fuente  http://www.masterpills.com

 

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